Tejiendo el mapa de la mente

  ¿Dónde está la conciencia? Antes de seguir leyendo, te invito a que cierres los ojos un momento y realices un par de respiraciones profundas. Trata de sentir tu cuerpo durante unos instantes y se consciente de dónde te encuentras. Pasados unos pocos minutos pregúntate ¿Dónde está mi “yo”? ¿Dónde localizo mi conciencia? ¿La siento en alguna parte del cuerpo? ¿En la cabeza, quizás? ¿O soy capaz de sentirlo en todo el cuerpo? Cuando yo realizo este ejercicio, siento que mi “yo” está en la cabeza, quizás porque es ahí dónde está el “parloteo” y localizo mis pensamientos. Puede que a ti te ocurra lo mismo… Cuando se habla de la iluminación de un individuo se dice que llega a sentirse como un todo con el universo. No hay una sensación individual de yo estoy aquí o allá, sino una profunda sensación de ser TODO, de no tener ningún límite. Según Ken Wilber, esta percepción, está unidad de conciencia, es la naturaleza de todos los seres, pero la vamos perdiendo al limitar nuestro mundo est...

  Aumenta tu consciencia Los ejercicios que vimos en la parte I y en la parte II de reconocer el sueño, son los más sencillos para empezar y los primeros que aconsejo practicar. Con perseverancia y el desarrollo de una intención, se pueden obtener buenos resultados, aunque se tarde tiempo en tener éxito. Hay personas que con solo practicar un día o dos consiguen tener su primer sueño lúcido y otras que pueden tardar varios meses. Lo importante es ser paciente e implementar los ejercicios en el día a día. Otro ejercicio que podemos realizar es lo que yo llamo Acción y reacción, y está relacionado con la memoria prospectiva. Se trata de realizar una acción sencilla que hagamos en nuestro día a día, como, por ejemplo, abrir una puerta, y en ese momento acordarnos de que nos tenemos que preguntar si estamos soñando. De ahí Acción (abrir una puerta) y reacción (¿estoy soñando?) Pero ¿Cómo funciona esto realmente? ¡Vamos a verlo! ¿Qué es la memoria prospectiva? La memoria prospectiva es ...

  ¿Te persiguen las expectativas? Te propongo empezar con una sencilla reflexión: ¿Te persiguen las expectativas allá dónde vas? ¿Eres “víctima” de esperar siempre que algo suceda? ¿Sientes frustración cuando las cosas no salen como esperabas o cuando simplemente no ocurren? A mí me sucede continuamente y, probablemente, a ti también. A veces pienso que soy una expectativa con piernas que corre por el mundo buscando que lo mejor que pueda suceder, suceda y, normalmente, suelo encontrar más frustración que satisfacción. No me gusta tener expectativas e intento no futurizar sobre los eventos o resultados que puedan o no ocurrir. Sin embargo, las expectativas me asaltan de forma inesperada, inventando un resultado más que satisfactorio que muchas veces se queda en menos de lo que mi imaginación me había prometido. Pero ¿Por qué ocurre esto? ¿Por qué nuestra mente se empeña en ilusionarnos inventando un resultado que no sabemos si sucederá? Hay infinitas posibilidades de que ocurra cua...

La huella de la confianza ¿Qué hace que unas personas tengan más confianza en sí mismas que otras? ¿Viene determinado por la infancia que hemos tenido? ¿Por la cultura en la que nos hemos desarrollado? Este es un tema que no dejo de investigar, pues me parece crucial trabajar la confianza para poder desarrollarnos como personas y, no solo ayudarnos a nosotros mismos, sino también a los demás. De la confianza que tengamos en nuestros proyectos, en nuestras ideas, en nosotros mismos y en la vida en general, depende que avancemos o que nos quedemos donde estamos, y ojo, que quedarnos donde estamos no está mal si esto nos hace sentir en paz; el problema viene cuando no estamos a gusto con nuestra vida y no nos sentimos capaces de salir de donde estamos por falta de confianza. Pero ¿Cómo se construye la confianza? Según Mariano Sigman, neurocientífico e investigador argentino, la forma en la que cada persona construye la confianza es como una huella digital, en la que también intervienen lo...

 Prisas y más prisas Te voy a proponer un sencillo ejercicio. Antes de seguir leyendo reflexiona un instante sobre estas preguntas: ¿A qué velocidad te mueves durante el día? ¿Vas corriendo a todas partes? ¿Realizas tus acciones (caminar, hablar, limpiar, comer…) de forma rápida, sin ser consciente de ellas? Responde con sinceridad. Recapacita sobre si esto es así en de tu día a día. Las personas que vivimos en grandes ciudades estamos sometidas a un mayor nivel de estrés que las personas que viven en el campo o en pueblos pequeños. Estamos rodeados de ruidos, gente, contaminación (ambiental y lumínica) y un largo etcétera. El ritmo de vida en la ciudad es frenético, todo tiene que ir rápido: los coches van rápido, vamos corriendo a todas partes, queremos terminar todo ya, queremos que nos sirvan la comida lo antes posible… Todo ha de ser YA. Y de repente, te ves en tu casa, comiendo rápido, hablando rápido con tu familia y haciendo todo a gran velocidad sin ni siquiera darte cuent...

  ¡Mira tus manos ! Una de las mejores maneras de despertar la lucidez en nuestros sueños es intentar recordar que tenemos que hacer algo. Si durante el día realizamos una acción de forma frecuente, en algún momento de nuestros sueños, buscaremos hacer esa acción, o puede que al menos tengamos la sensación de que tenemos que hacer algo. La tradición chamánica describe una técnica muy sencilla: mirarse las manos. En El arte de ensoñar , de Carlos Castaneda, el brujo Don Juan explica a Carlos que la primera compuerta del ensueño cosiste en reconocer el propio sueño, o sea, entrar en lucidez, y no dejar que este sueño se esfume o cambie a otro. Para ello le aconseja mirarse las manos en sus sueños. Este acto no solo nos ayuda a reconocer que estamos soñando, sino que también sirve para estabilizar el sueño cuando notemos que nos estamos despertando. La dificultad está en acordarnos, dentro de un sueño, que tenemos que mirarnos las manos. ¿Cómo se logra esto? Para ellos, como explicaba...