Tejiendo el mapa de la mente

  Aumenta tu consciencia Los ejercicios que vimos en la parte I y en la parte II de reconocer el sueño, son los más sencillos para empezar y los primeros que aconsejo practicar. Con perseverancia y el desarrollo de una intención, se pueden obtener buenos resultados, aunque se tarde tiempo en tener éxito. Hay personas que con solo practicar un día o dos consiguen tener su primer sueño lúcido y otras que pueden tardar varios meses. Lo importante es ser paciente e implementar los ejercicios en el día a día. Otro ejercicio que podemos realizar es lo que yo llamo Acción y reacción, y está relacionado con la memoria prospectiva. Se trata de realizar una acción sencilla que hagamos en nuestro día a día, como, por ejemplo, abrir una puerta, y en ese momento acordarnos de que nos tenemos que preguntar si estamos soñando. De ahí Acción (abrir una puerta) y reacción (¿estoy soñando?) Pero ¿Cómo funciona esto realmente? ¡Vamos a verlo! ¿Qué es la memoria prospectiva? La memoria prospectiva es ...

  ¡Mira tus manos ! Una de las mejores maneras de despertar la lucidez en nuestros sueños es intentar recordar que tenemos que hacer algo. Si durante el día realizamos una acción de forma frecuente, en algún momento de nuestros sueños, buscaremos hacer esa acción, o puede que al menos tengamos la sensación de que tenemos que hacer algo. La tradición chamánica describe una técnica muy sencilla: mirarse las manos. En El arte de ensoñar , de Carlos Castaneda, el brujo Don Juan explica a Carlos que la primera compuerta del ensueño cosiste en reconocer el propio sueño, o sea, entrar en lucidez, y no dejar que este sueño se esfume o cambie a otro. Para ello le aconseja mirarse las manos en sus sueños. Este acto no solo nos ayuda a reconocer que estamos soñando, sino que también sirve para estabilizar el sueño cuando notemos que nos estamos despertando. La dificultad está en acordarnos, dentro de un sueño, que tenemos que mirarnos las manos. ¿Cómo se logra esto? Para ellos, como explicaba...

¿Te cuestionas la realidad? El principal motivo por el cual no reconocemos que estamos soñando es porque no nos cuestionamos la realidad del sueño. Lo aceptamos sin más, independientemente de las fantasías o incongruencias que podamos encontrar. Solemos actuar en el sueño al igual que actuamos en la vigilia, dejándonos llevar por el piloto automático sin tomar consciencia de lo que nos rodea. Nos dejamos arrastrar por nuestro torrente de pensamientos al igual que lo hacemos cuando estamos despiertos. Esto es lo primero de lo que hay que tomar conciencia para poder desarrollar sueños lúcidos. Es como si vivieses en dos mundos: tu mundo “real” y tu mundo onírico. Sin embargo, cuando sueñas piensas que estás en la realidad porque no te la cuestionas, y esto ocurre porque tampoco te cuestionas tu realidad en tu día a día. Pero ¿Quién nos dice que no estemos soñando ahora mismo? En la película “Inception” 2010, “Origen” en español, de Christopher Nolan , se juega con este concepto. Llega un...