Tejiendo el mapa de la mente

  ¿Dónde está la conciencia? Antes de seguir leyendo, te invito a que cierres los ojos un momento y realices un par de respiraciones profundas. Trata de sentir tu cuerpo durante unos instantes y se consciente de dónde te encuentras. Pasados unos pocos minutos pregúntate ¿Dónde está mi “yo”? ¿Dónde localizo mi conciencia? ¿La siento en alguna parte del cuerpo? ¿En la cabeza, quizás? ¿O soy capaz de sentirlo en todo el cuerpo? Cuando yo realizo este ejercicio, siento que mi “yo” está en la cabeza, quizás porque es ahí dónde está el “parloteo” y localizo mis pensamientos. Puede que a ti te ocurra lo mismo… Cuando se habla de la iluminación de un individuo se dice que llega a sentirse como un todo con el universo. No hay una sensación individual de yo estoy aquí o allá, sino una profunda sensación de ser TODO, de no tener ningún límite. Según Ken Wilber, esta percepción, está unidad de conciencia, es la naturaleza de todos los seres, pero la vamos perdiendo al limitar nuestro mundo est...

La huella de la confianza ¿Qué hace que unas personas tengan más confianza en sí mismas que otras? ¿Viene determinado por la infancia que hemos tenido? ¿Por la cultura en la que nos hemos desarrollado? Este es un tema que no dejo de investigar, pues me parece crucial trabajar la confianza para poder desarrollarnos como personas y, no solo ayudarnos a nosotros mismos, sino también a los demás. De la confianza que tengamos en nuestros proyectos, en nuestras ideas, en nosotros mismos y en la vida en general, depende que avancemos o que nos quedemos donde estamos, y ojo, que quedarnos donde estamos no está mal si esto nos hace sentir en paz; el problema viene cuando no estamos a gusto con nuestra vida y no nos sentimos capaces de salir de donde estamos por falta de confianza. Pero ¿Cómo se construye la confianza? Según Mariano Sigman, neurocientífico e investigador argentino, la forma en la que cada persona construye la confianza es como una huella digital, en la que también intervienen lo...

 Prisas y más prisas Te voy a proponer un sencillo ejercicio. Antes de seguir leyendo reflexiona un instante sobre estas preguntas: ¿A qué velocidad te mueves durante el día? ¿Vas corriendo a todas partes? ¿Realizas tus acciones (caminar, hablar, limpiar, comer…) de forma rápida, sin ser consciente de ellas? Responde con sinceridad. Recapacita sobre si esto es así en de tu día a día. Las personas que vivimos en grandes ciudades estamos sometidas a un mayor nivel de estrés que las personas que viven en el campo o en pueblos pequeños. Estamos rodeados de ruidos, gente, contaminación (ambiental y lumínica) y un largo etcétera. El ritmo de vida en la ciudad es frenético, todo tiene que ir rápido: los coches van rápido, vamos corriendo a todas partes, queremos terminar todo ya, queremos que nos sirvan la comida lo antes posible… Todo ha de ser YA. Y de repente, te ves en tu casa, comiendo rápido, hablando rápido con tu familia y haciendo todo a gran velocidad sin ni siquiera darte cuent...

  Meditando con las estrellas Hace varios años estuve muy interesada en la observación del cielo nocturno. Tanto es así, que me regalaron un telescopio por mi cumpleaños. Entonces vivía en un ático, con unas vistas muy buenas al horizonte y sin excesiva contaminación lumínica. Esto hizo que me aficionara a la observación de las estrellas en las noches de verano. Cuando pude ver por primera vez el planeta Saturno, distinguiendo perfectamente el anillo que lo rodea, y Júpiter, con su color amarronado y acompañado de sus grandes lunas, sentí una emoción indescriptible. Era como si me sintiera parte de todo aquello, como si me diera cuenta claramente de que todos somos el universo. Siempre que podía, observaba las estrellas. Me relajaba solo con verlas y, si tenía suerte, el cielo me obsequiaba con alguna estrella fugaz. Me acostumbré también a meditar bajo ellas. Me gustaba visualizar que su luz llegaba hasta a mí y me envolvía. Sin saberlo estaba practicando lo que ahora se conoce c...

Nada permanece En el budismo tibetano, una de las prácticas preliminares para iniciarse en cualquier tipo de meditación es reflexionar sobre la impermanencia en todas sus dimensiones. La impermanencia es el cambio continuo, el fluir de todo aquello que existe a nuestro alrededor, incluidos nosotros mismos. Todo cambia, nada permanece y resulta crucial reflexionar sobre ello para poder emprender una buena práctica de meditación. Todos moriremos algún día, nuestras relaciones no durarán siempre, nuestros trabajos cambiaran o se acabarán… Nada de nuestra existencia permanecerá, e incluso el mundo, al menos tal y como lo conocemos, también se terminará en algún momento. Una de las características básicas de la percepción que tenemos del yo (de nuestro yo) es la continuidad. Nuestra mente almacena recuerdos, procesa experiencias presentes y futuriza con lo que sucederá el día de mañana, creando una línea temporal necesaria para darle sentido a nuestras vidas, pero es inexistente, una ilusió...

  Ramana Maharshi "¿Quién soy yo?" Foto de Wikipedia Fue un maestro espiritual hinduista, considerado uno de los sabios más importantes del siglo XX. Solo con ver su foto, quedamos atrapados por la serenidad de su mirada, creo que nadie puede quedar indiferente… Su pensamiento se incluye dentro de la corriente Vedanta Advaita (no-dualidad), la filosofía hindú más influyente. Sri Ramana profundizó en la autoindagación como técnica de conocimiento de uno mismo. Enseño que la iluminación solo podía conseguirse a través de la constante indagación interior y meditando sobre “¿Quién soy yo?”. Según sus enseñanzas, solo a través del silencio se pude descubrir el verdadero yo. Sri Ramana recomendaba una técnica de auto-indagación que nos permite enfocarnos en la sensación del “Yo”, que es el que percibe todas nuestras experiencias. Se trata de cuestionar la idea que tenemos de que uno es una persona que habita en un cuerpo, hasta conseguir eliminar esta sensación. Si nos enfocamos en...

Haiku (俳句): el instante capturado Un breve instante, un momento captado que a veces dura tan solo unos segundos. Lo ves… como un suceso sencillo, pero mágico. Lo oyes… como un sonido lejano, pero limpio, o lo hueles… como ese café recién hecho por la mañana. Esto es un haiku (俳句), una composición poética de origen japonés y que se caracteriza por su extrema brevedad, de hecho, se considera la más corta del mundo. Su métrica, sujeta al ámbito del idioma japonés, consta tan solo de tres versos, cuya estructura es de 5-7-5 sílabas. En tan solo estas líneas se debe condensar una intensa vivencia, un instante marcado en nuestros sentidos y que nos ha llenado el alma por un momento. La mejor definición que podemos encontrar del haiku la hizo Basho (1644-1694) , un monje viajero: “Haiku es simplemente lo que está sucediendo en este lugar, en este momento”. Sin más…Es como una fotografía tomada por tus sentidos. Líquido rojo, humea en la taza. Paciente queda. (Silvia) Lo que proporciona el hai...