Tejiendo el mapa de la mente

La huella de la confianza ¿Qué hace que unas personas tengan más confianza en sí mismas que otras? ¿Viene determinado por la infancia que hemos tenido? ¿Por la cultura en la que nos hemos desarrollado? Este es un tema que no dejo de investigar, pues me parece crucial trabajar la confianza para poder desarrollarnos como personas y, no solo ayudarnos a nosotros mismos, sino también a los demás. De la confianza que tengamos en nuestros proyectos, en nuestras ideas, en nosotros mismos y en la vida en general, depende que avancemos o que nos quedemos donde estamos, y ojo, que quedarnos donde estamos no está mal si esto nos hace sentir en paz; el problema viene cuando no estamos a gusto con nuestra vida y no nos sentimos capaces de salir de donde estamos por falta de confianza. Pero ¿Cómo se construye la confianza? Según Mariano Sigman, neurocientífico e investigador argentino, la forma en la que cada persona construye la confianza es como una huella digital, en la que también intervienen lo...

 Prisas y más prisas Te voy a proponer un sencillo ejercicio. Antes de seguir leyendo reflexiona un instante sobre estas preguntas: ¿A qué velocidad te mueves durante el día? ¿Vas corriendo a todas partes? ¿Realizas tus acciones (caminar, hablar, limpiar, comer…) de forma rápida, sin ser consciente de ellas? Responde con sinceridad. Recapacita sobre si esto es así en de tu día a día. Las personas que vivimos en grandes ciudades estamos sometidas a un mayor nivel de estrés que las personas que viven en el campo o en pueblos pequeños. Estamos rodeados de ruidos, gente, contaminación (ambiental y lumínica) y un largo etcétera. El ritmo de vida en la ciudad es frenético, todo tiene que ir rápido: los coches van rápido, vamos corriendo a todas partes, queremos terminar todo ya, queremos que nos sirvan la comida lo antes posible… Todo ha de ser YA. Y de repente, te ves en tu casa, comiendo rápido, hablando rápido con tu familia y haciendo todo a gran velocidad sin ni siquiera darte cuent...

  ¡Mira tus manos ! Una de las mejores maneras de despertar la lucidez en nuestros sueños es intentar recordar que tenemos que hacer algo. Si durante el día realizamos una acción de forma frecuente, en algún momento de nuestros sueños, buscaremos hacer esa acción, o puede que al menos tengamos la sensación de que tenemos que hacer algo. La tradición chamánica describe una técnica muy sencilla: mirarse las manos. En El arte de ensoñar , de Carlos Castaneda, el brujo Don Juan explica a Carlos que la primera compuerta del ensueño cosiste en reconocer el propio sueño, o sea, entrar en lucidez, y no dejar que este sueño se esfume o cambie a otro. Para ello le aconseja mirarse las manos en sus sueños. Este acto no solo nos ayuda a reconocer que estamos soñando, sino que también sirve para estabilizar el sueño cuando notemos que nos estamos despertando. La dificultad está en acordarnos, dentro de un sueño, que tenemos que mirarnos las manos. ¿Cómo se logra esto? Para ellos, como explicaba...

  Meditando con las estrellas Hace varios años estuve muy interesada en la observación del cielo nocturno. Tanto es así, que me regalaron un telescopio por mi cumpleaños. Entonces vivía en un ático, con unas vistas muy buenas al horizonte y sin excesiva contaminación lumínica. Esto hizo que me aficionara a la observación de las estrellas en las noches de verano. Cuando pude ver por primera vez el planeta Saturno, distinguiendo perfectamente el anillo que lo rodea, y Júpiter, con su color amarronado y acompañado de sus grandes lunas, sentí una emoción indescriptible. Era como si me sintiera parte de todo aquello, como si me diera cuenta claramente de que todos somos el universo. Siempre que podía, observaba las estrellas. Me relajaba solo con verlas y, si tenía suerte, el cielo me obsequiaba con alguna estrella fugaz. Me acostumbré también a meditar bajo ellas. Me gustaba visualizar que su luz llegaba hasta a mí y me envolvía. Sin saberlo estaba practicando lo que ahora se conoce c...

Nada permanece En el budismo tibetano, una de las prácticas preliminares para iniciarse en cualquier tipo de meditación es reflexionar sobre la impermanencia en todas sus dimensiones. La impermanencia es el cambio continuo, el fluir de todo aquello que existe a nuestro alrededor, incluidos nosotros mismos. Todo cambia, nada permanece y resulta crucial reflexionar sobre ello para poder emprender una buena práctica de meditación. Todos moriremos algún día, nuestras relaciones no durarán siempre, nuestros trabajos cambiaran o se acabarán… Nada de nuestra existencia permanecerá, e incluso el mundo, al menos tal y como lo conocemos, también se terminará en algún momento. Una de las características básicas de la percepción que tenemos del yo (de nuestro yo) es la continuidad. Nuestra mente almacena recuerdos, procesa experiencias presentes y futuriza con lo que sucederá el día de mañana, creando una línea temporal necesaria para darle sentido a nuestras vidas, pero es inexistente, una ilusió...

  Meditación creativa La meditación también nos puede ayudar a aumentar el poder de la visualización y de la creatividad. Sumergirse en una visualización es una forma de meditación, que no necesariamente tiene que estar ligada a cerrar los ojos y a situarnos en un lugar tranquilo. Cuando Einstein, de quien hablo en el post “ El poder visual de Albert Einstein ”, realizaba sus experimentos mentales utilizando la visualización, todo su mundo exterior se paraba, quedando absorto y concentrado en las imágenes que iba creando en su mente. El tiempo parecía detenerse… Es necesaria una práctica habitual para construir una visualización que contenga la mayor cantidad de detalles, incluyendo la sensación de los sentidos: tacto, gusto, sonidos, etc. Yo utilizo una meditación muy sencilla que es apta para principiantes y que, si se realiza con asiduidad, te llevará a un mayor grado de concentración y de creatividad. Visualizando figuras geométricas. Mi técnica Hay muchas maneras de meditar c...

¿Te cuestionas la realidad? El principal motivo por el cual no reconocemos que estamos soñando es porque no nos cuestionamos la realidad del sueño. Lo aceptamos sin más, independientemente de las fantasías o incongruencias que podamos encontrar. Solemos actuar en el sueño al igual que actuamos en la vigilia, dejándonos llevar por el piloto automático sin tomar consciencia de lo que nos rodea. Nos dejamos arrastrar por nuestro torrente de pensamientos al igual que lo hacemos cuando estamos despiertos. Esto es lo primero de lo que hay que tomar conciencia para poder desarrollar sueños lúcidos. Es como si vivieses en dos mundos: tu mundo “real” y tu mundo onírico. Sin embargo, cuando sueñas piensas que estás en la realidad porque no te la cuestionas, y esto ocurre porque tampoco te cuestionas tu realidad en tu día a día. Pero ¿Quién nos dice que no estemos soñando ahora mismo? En la película “Inception” 2010, “Origen” en español, de Christopher Nolan , se juega con este concepto. Llega un...

"El verdadero signo de la inteligencia no es el conocimiento sino la imaginación". Albert Einstein Imagen de Pexels Experimentando con la imaginación La mente de Albert Einstein es un magnífico ejemplo de poder creativo, imaginativo, así como de capacidad de análisis y de pensamiento. Sus procesos intuitivos le llevaron a desafiar los conocimientos científicos aceptados hasta el momento, reformulando el concepto de la gravedad y retando la percepción del tiempo. El poder de su mente consiguió cambiar nuestra visión de la realidad. Pero Einstein no solo se limitó a resolver problemas matemáticos sentado en su escritorio. Sin duda, esta era una parte importante e imprescindible para el desarrollo de sus teorías, pero el verdadero conocimiento y la capacidad para resolver problemas lo adquirió gracias a la visualización mental y a la imaginación, ya que los verdaderos experimentos los llevaba a cabo dentro de su mente. Cuando el famoso físico era niño tuvo muchos problemas con ...

  Ramana Maharshi "¿Quién soy yo?" Foto de Wikipedia Fue un maestro espiritual hinduista, considerado uno de los sabios más importantes del siglo XX. Solo con ver su foto, quedamos atrapados por la serenidad de su mirada, creo que nadie puede quedar indiferente… Su pensamiento se incluye dentro de la corriente Vedanta Advaita (no-dualidad), la filosofía hindú más influyente. Sri Ramana profundizó en la autoindagación como técnica de conocimiento de uno mismo. Enseño que la iluminación solo podía conseguirse a través de la constante indagación interior y meditando sobre “¿Quién soy yo?”. Según sus enseñanzas, solo a través del silencio se pude descubrir el verdadero yo. Sri Ramana recomendaba una técnica de auto-indagación que nos permite enfocarnos en la sensación del “Yo”, que es el que percibe todas nuestras experiencias. Se trata de cuestionar la idea que tenemos de que uno es una persona que habita en un cuerpo, hasta conseguir eliminar esta sensación. Si nos enfocamos en...

Haiku (俳句): el instante capturado Un breve instante, un momento captado que a veces dura tan solo unos segundos. Lo ves… como un suceso sencillo, pero mágico. Lo oyes… como un sonido lejano, pero limpio, o lo hueles… como ese café recién hecho por la mañana. Esto es un haiku (俳句), una composición poética de origen japonés y que se caracteriza por su extrema brevedad, de hecho, se considera la más corta del mundo. Su métrica, sujeta al ámbito del idioma japonés, consta tan solo de tres versos, cuya estructura es de 5-7-5 sílabas. En tan solo estas líneas se debe condensar una intensa vivencia, un instante marcado en nuestros sentidos y que nos ha llenado el alma por un momento. La mejor definición que podemos encontrar del haiku la hizo Basho (1644-1694) , un monje viajero: “Haiku es simplemente lo que está sucediendo en este lugar, en este momento”. Sin más…Es como una fotografía tomada por tus sentidos. Líquido rojo, humea en la taza. Paciente queda. (Silvia) Lo que proporciona el hai...