Tejiendo el mapa de la mente

  Meditando con las estrellas Hace varios años estuve muy interesada en la observación del cielo nocturno. Tanto es así, que me regalaron un telescopio por mi cumpleaños. Entonces vivía en un ático, con unas vistas muy buenas al horizonte y sin excesiva contaminación lumínica. Esto hizo que me aficionara a la observación de las estrellas en las noches de verano. Cuando pude ver por primera vez el planeta Saturno, distinguiendo perfectamente el anillo que lo rodea, y Júpiter, con su color amarronado y acompañado de sus grandes lunas, sentí una emoción indescriptible. Era como si me sintiera parte de todo aquello, como si me diera cuenta claramente de que todos somos el universo. Siempre que podía, observaba las estrellas. Me relajaba solo con verlas y, si tenía suerte, el cielo me obsequiaba con alguna estrella fugaz. Me acostumbré también a meditar bajo ellas. Me gustaba visualizar que su luz llegaba hasta a mí y me envolvía. Sin saberlo estaba practicando lo que ahora se conoce c...

Nada permanece En el budismo tibetano, una de las prácticas preliminares para iniciarse en cualquier tipo de meditación es reflexionar sobre la impermanencia en todas sus dimensiones. La impermanencia es el cambio continuo, el fluir de todo aquello que existe a nuestro alrededor, incluidos nosotros mismos. Todo cambia, nada permanece y resulta crucial reflexionar sobre ello para poder emprender una buena práctica de meditación. Todos moriremos algún día, nuestras relaciones no durarán siempre, nuestros trabajos cambiaran o se acabarán… Nada de nuestra existencia permanecerá, e incluso el mundo, al menos tal y como lo conocemos, también se terminará en algún momento. Una de las características básicas de la percepción que tenemos del yo (de nuestro yo) es la continuidad. Nuestra mente almacena recuerdos, procesa experiencias presentes y futuriza con lo que sucederá el día de mañana, creando una línea temporal necesaria para darle sentido a nuestras vidas, pero es inexistente, una ilusió...

  Meditación creativa La meditación también nos puede ayudar a aumentar el poder de la visualización y de la creatividad. Sumergirse en una visualización es una forma de meditación, que no necesariamente tiene que estar ligada a cerrar los ojos y a situarnos en un lugar tranquilo. Cuando Einstein, de quien hablo en el post “ El poder visual de Albert Einstein ”, realizaba sus experimentos mentales utilizando la visualización, todo su mundo exterior se paraba, quedando absorto y concentrado en las imágenes que iba creando en su mente. El tiempo parecía detenerse… Es necesaria una práctica habitual para construir una visualización que contenga la mayor cantidad de detalles, incluyendo la sensación de los sentidos: tacto, gusto, sonidos, etc. Yo utilizo una meditación muy sencilla que es apta para principiantes y que, si se realiza con asiduidad, te llevará a un mayor grado de concentración y de creatividad. Visualizando figuras geométricas. Mi técnica Hay muchas maneras de meditar c...

¿Te cuestionas la realidad? El principal motivo por el cual no reconocemos que estamos soñando es porque no nos cuestionamos la realidad del sueño. Lo aceptamos sin más, independientemente de las fantasías o incongruencias que podamos encontrar. Solemos actuar en el sueño al igual que actuamos en la vigilia, dejándonos llevar por el piloto automático sin tomar consciencia de lo que nos rodea. Nos dejamos arrastrar por nuestro torrente de pensamientos al igual que lo hacemos cuando estamos despiertos. Esto es lo primero de lo que hay que tomar conciencia para poder desarrollar sueños lúcidos. Es como si vivieses en dos mundos: tu mundo “real” y tu mundo onírico. Sin embargo, cuando sueñas piensas que estás en la realidad porque no te la cuestionas, y esto ocurre porque tampoco te cuestionas tu realidad en tu día a día. Pero ¿Quién nos dice que no estemos soñando ahora mismo? En la película “Inception” 2010, “Origen” en español, de Christopher Nolan , se juega con este concepto. Llega un...

"El verdadero signo de la inteligencia no es el conocimiento sino la imaginación". Albert Einstein Imagen de Pexels Experimentando con la imaginación La mente de Albert Einstein es un magnífico ejemplo de poder creativo, imaginativo, así como de capacidad de análisis y de pensamiento. Sus procesos intuitivos le llevaron a desafiar los conocimientos científicos aceptados hasta el momento, reformulando el concepto de la gravedad y retando la percepción del tiempo. El poder de su mente consiguió cambiar nuestra visión de la realidad. Pero Einstein no solo se limitó a resolver problemas matemáticos sentado en su escritorio. Sin duda, esta era una parte importante e imprescindible para el desarrollo de sus teorías, pero el verdadero conocimiento y la capacidad para resolver problemas lo adquirió gracias a la visualización mental y a la imaginación, ya que los verdaderos experimentos los llevaba a cabo dentro de su mente. Cuando el famoso físico era niño tuvo muchos problemas con ...

  Ramana Maharshi "¿Quién soy yo?" Foto de Wikipedia Fue un maestro espiritual hinduista, considerado uno de los sabios más importantes del siglo XX. Solo con ver su foto, quedamos atrapados por la serenidad de su mirada, creo que nadie puede quedar indiferente… Su pensamiento se incluye dentro de la corriente Vedanta Advaita (no-dualidad), la filosofía hindú más influyente. Sri Ramana profundizó en la autoindagación como técnica de conocimiento de uno mismo. Enseño que la iluminación solo podía conseguirse a través de la constante indagación interior y meditando sobre “¿Quién soy yo?”. Según sus enseñanzas, solo a través del silencio se pude descubrir el verdadero yo. Sri Ramana recomendaba una técnica de auto-indagación que nos permite enfocarnos en la sensación del “Yo”, que es el que percibe todas nuestras experiencias. Se trata de cuestionar la idea que tenemos de que uno es una persona que habita en un cuerpo, hasta conseguir eliminar esta sensación. Si nos enfocamos en...

Haiku (俳句): el instante capturado Un breve instante, un momento captado que a veces dura tan solo unos segundos. Lo ves… como un suceso sencillo, pero mágico. Lo oyes… como un sonido lejano, pero limpio, o lo hueles… como ese café recién hecho por la mañana. Esto es un haiku (俳句), una composición poética de origen japonés y que se caracteriza por su extrema brevedad, de hecho, se considera la más corta del mundo. Su métrica, sujeta al ámbito del idioma japonés, consta tan solo de tres versos, cuya estructura es de 5-7-5 sílabas. En tan solo estas líneas se debe condensar una intensa vivencia, un instante marcado en nuestros sentidos y que nos ha llenado el alma por un momento. La mejor definición que podemos encontrar del haiku la hizo Basho (1644-1694) , un monje viajero: “Haiku es simplemente lo que está sucediendo en este lugar, en este momento”. Sin más…Es como una fotografía tomada por tus sentidos. Líquido rojo, humea en la taza. Paciente queda. (Silvia) Lo que proporciona el hai...