Mindful Stargazing: Meditando con las estrellas. Mark Westmoquette
Meditando con las estrellas
Hace varios años estuve muy interesada en la observación del cielo nocturno. Tanto es así, que me regalaron un telescopio por mi cumpleaños. Entonces vivía en un ático, con unas vistas muy buenas al horizonte y sin excesiva contaminación lumínica. Esto hizo que me aficionara a la observación de las estrellas en las noches de verano.
Cuando pude ver por primera vez el planeta Saturno, distinguiendo perfectamente el anillo que lo rodea, y Júpiter, con su color amarronado y acompañado de sus grandes lunas, sentí una emoción indescriptible. Era como si me sintiera parte de todo aquello, como si me diera cuenta claramente de que todos somos el universo.
Siempre que podía, observaba las estrellas. Me relajaba solo con verlas y, si tenía suerte, el cielo me obsequiaba con alguna estrella fugaz. Me acostumbré también a meditar bajo ellas. Me gustaba visualizar que su luz llegaba hasta a mí y me envolvía.
Sin saberlo estaba practicando lo que ahora se conoce como Mindful stargazing (observación consciente de las estrellas), una actividad que ha emergido recientemente y que tiene grandes beneficios para la salud mental.
Tan enganchada estaba a esta maravillosa ocupación que me asocié al AWB (Astronomy Without Borders), una asociación de astronomía internacional, y fue ahí donde conocí a Mark Westmoquette, un astrofísico, maestro zen y profesor de yoga que ha escrito varios libros y dirige talleres y retiros de stargazing.
Daba la casualidad de que me estaba leyendo uno de sus libros: The Mindful Universe, así que, aproveché para contactar con él y darle la enhorabuena por su trabajo. Me recomendó un retiro en Portugal, dirigido por él, al que no pude ir porque no podía cuadrar las fechas, así que, tengo pendiente asistir a uno de sus eventos.
Desafortunadamente, hace varios años que cambié de casa, en un barrio mucho más luminoso y con edificios más altos, por lo que la observación de las estrellas se ha quedado en un segundo plano, aunque, siempre que el tiempo me lo permite, sigo observando la Luna y los astros que se pueden alcanzar por encima de los edificios.
Mark Westmoquette
Mark estudió y se doctoró en astrofísica en la universidad de College, en Londres y realizó varias investigaciones post-doctorales en Alemania, pero unos años después, decidió dar un vuelco a su vida y dedicarse a la enseñanza del yoga y la meditación.
Después de muchos años de práctica, se formó como profesor de yoga zen en la escuela Zenways. Actualmente, dirige retiros de stargazing y ofrece meditaciones en línea sobre el cielo nocturno.
Mark ha unido sus dos pasiones: la astronomía y la meditación, logrando que la gente sea consciente de que todo venimos y estamos hechos de la misma materia que el universo. Cuando observamos las estrellas y los planetas, nos estamos observando a nosotros mismos, y nos damos cuenta de la expansión tan enorme que hay más allá de lo que diariamente vemos. Este es uno de los objetivos principales del stargazing, abandonar por unos momentos la visión túnel y estrecha que tenemos del mundo y que nos hace sufrir al hacer más grandes nuestros problemas.
Ejercicio. Una mirada al cielo
Este ejercicio nos lo propone Mark en su web. Es una práctica sencilla que se puede hacer en cualquier parte. Lo he traducido y he añadido algún detalle que a mí me gusta hacer.
Elije una noche despejada. Si no tienes terraza o jardín, asómate a la ventana, o también puedes ir a un parque. Ten en cuenta que los ojos tardan entre 10 y 15 minutos en adaptarse a la oscuridad, así que, cuando mires hacia arriba, abre los ojos todo lo que puedas y evita mirar algo muy brillante.
No tienes que mirar algo concreto. Simplemente mira hacia arriba y toma conciencia de todo el campo de visión, desde el centro hasta los bordes. Observa como el cielo se llena de estrellas.
Si surgen pensamientos sobre qué constelaciones estás viendo o cómo se llamará alguna estrella, déjalos a un lado y céntrate solo en lo que ves, sin más. Si hay contaminación lumínica (lo más probable, salvo algunos afortunados), déjalo estar también, acéptalo tal cual. Simplemente sumérgete en el mar de estrellas.
Piensa que la luz que estás viendo es antigua. La mayoría de las estrellas del cielo nocturno están a cientos o miles de años luz de nosotros, por lo que muchas de ellas ni si quiera están ya ahí. Solo vemos su luz antigua que está llegando ahora hasta nosotros.
Déjate maravillar por la inmensidad que tienes delante. Aprecia el hecho de que estamos aquí, ahora mismo, en este pequeño planeta, orbitando alrededor de una estrella muy común y pequeña que llamamos Sol.
Si estás en tu casa, a mí me gusta hacer esto mientras me tomo un té o una infusión.
Meditación "La inmensidad del universo"
A continuación, propongo una meditación para ser conscientes de lo grande que es el universo y lo pequeños que somos nosotros. Es ideal para complementar la práctica de Mindful Stargazing.
Video y meditación de Silvia
¡Espero que la disfrutéis!
Maravillosa meditación. ¡Gracias!
ResponderEliminarGracias a ti.
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