Tejiendo el mapa de la mente

Nada permanece En el budismo tibetano, una de las prácticas preliminares para iniciarse en cualquier tipo de meditación es reflexionar sobre la impermanencia en todas sus dimensiones. La impermanencia es el cambio continuo, el fluir de todo aquello que existe a nuestro alrededor, incluidos nosotros mismos. Todo cambia, nada permanece y resulta crucial reflexionar sobre ello para poder emprender una buena práctica de meditación. Todos moriremos algún día, nuestras relaciones no durarán siempre, nuestros trabajos cambiaran o se acabarán… Nada de nuestra existencia permanecerá, e incluso el mundo, al menos tal y como lo conocemos, también se terminará en algún momento. Una de las características básicas de la percepción que tenemos del yo (de nuestro yo) es la continuidad. Nuestra mente almacena recuerdos, procesa experiencias presentes y futuriza con lo que sucederá el día de mañana, creando una línea temporal necesaria para darle sentido a nuestras vidas, pero es inexistente, una ilusió...

  Meditación creativa La meditación también nos puede ayudar a aumentar el poder de la visualización y de la creatividad. Sumergirse en una visualización es una forma de meditación, que no necesariamente tiene que estar ligada a cerrar los ojos y a situarnos en un lugar tranquilo. Cuando Einstein, de quien hablo en el post “ El poder visual de Albert Einstein ”, realizaba sus experimentos mentales utilizando la visualización, todo su mundo exterior se paraba, quedando absorto y concentrado en las imágenes que iba creando en su mente. El tiempo parecía detenerse… Es necesaria una práctica habitual para construir una visualización que contenga la mayor cantidad de detalles, incluyendo la sensación de los sentidos: tacto, gusto, sonidos, etc. Yo utilizo una meditación muy sencilla que es apta para principiantes y que, si se realiza con asiduidad, te llevará a un mayor grado de concentración y de creatividad. Visualizando figuras geométricas. Mi técnica Hay muchas maneras de meditar c...

¿Te cuestionas la realidad? El principal motivo por el cual no reconocemos que estamos soñando es porque no nos cuestionamos la realidad del sueño. Lo aceptamos sin más, independientemente de las fantasías o incongruencias que podamos encontrar. Solemos actuar en el sueño al igual que actuamos en la vigilia, dejándonos llevar por el piloto automático sin tomar consciencia de lo que nos rodea. Nos dejamos arrastrar por nuestro torrente de pensamientos al igual que lo hacemos cuando estamos despiertos. Esto es lo primero de lo que hay que tomar conciencia para poder desarrollar sueños lúcidos. Es como si vivieses en dos mundos: tu mundo “real” y tu mundo onírico. Sin embargo, cuando sueñas piensas que estás en la realidad porque no te la cuestionas, y esto ocurre porque tampoco te cuestionas tu realidad en tu día a día. Pero ¿Quién nos dice que no estemos soñando ahora mismo? En la película “Inception” 2010, “Origen” en español, de Christopher Nolan , se juega con este concepto. Llega un...